Trener personalny Ursynów

Eryk Rezler – Trener personalny Ursynów

Cześć, Jestem Eryk i jestem Trenerem personalnym i założycielem Projektu Zdrowie. Jako absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, z ponad siedmioletnim doświadczeniem w fizjoterapii i treningu personalnym, moją misją jest pomagać innym osiągać ich zdrowotne cele w bezpieczny i skuteczny sposób.

Posiadam obszerną wiedzę i umiejętności w zakresie rehabilitacji, treningu personalnego, masażu sportowego i wiele innych, co pozwala mi na skuteczną pracę z klientami o różnych potrzebach.

W swojej pracy, stawiam na edukację i poprawę funkcjonalności klienta, ale nie zapominam także o dobrej zabawie. Wierzę, że trening powinien być nie tylko wyzwaniem, ale też przyjemnością.

Od 15 lat trenuję różne sporty walki – taekwondo olimpijskie, brazylijskie jiu-jitsu i MMA, gdzie odniosłem znaczące osiągnięcia na arenie międzynarodowej. Moje doświadczenie jako zawodnik pozwoliło mi zrozumieć, jak ważne jest holistyczne, indywidualne podejście do treningu i regeneracji. Trenuję także siłowo, co dodaje mi unikalnego spojrzenia na kondycję fizyczną i pomaga mi lepiej dostosować treningi do potrzeb moich klientów.

Wybierając mnie jako swojego fizjoterapeutę i trenera personalnego, możesz liczyć na pełne zaangażowanie, indywidualne podejście i najwyższy standard opieki. Projekt Zdrowie, to na najwyższym poziomie fizjoterapia w Warszawie. Czekam na Ciebie – razem poprawimy Twoje zdrowie i formę!

Ukończyłem liczne kursy, które umożliwiły mi pogłębienie mojej wiedzy i umiejętności. Oto niektóre z nich:

Masaż sportowy to specjalna forma masażu, która jest stosowana w kontekście aktywności fizycznej i sportowej. Jego głównym celem jest przywracanie równowagi mięśniowej, poprawa elastyczności tkanek miękkich oraz złagodzenie napięć i bólów mięśniowych. Masaż sportowy ma zastosowanie zarówno w leczeniu urazów sportowych, jak i w profilaktyce, pomagając sportowcom w unikaniu kontuzji poprzez utrzymanie optymalnej kondycji mięśniowej i stawowej.

Szkoła Archeus oferuje trzy główne moduły terapii manualnej, które są często stosowane w leczeniu pacjentów. Są to:

  • Moduł Mobilizacji Stawów i Tkanek Miękkich: W tym module skupia się się na technikach mobilizacji stawów i masażu tkanek miękkich. Terapeuci wykorzystują te techniki, aby poprawić zakres ruchu w stawach, złagodzić bóle oraz redukować napięcia mięśniowe.
  • Moduł Terapii Manipulacyjnej: Terapia manipulacyjna koncentruje się na precyzyjnych ruchach manipulacyjnych, które mają na celu przywrócenie prawidłowej funkcji stawów i kręgosłupa. Jest to często stosowane w leczeniu dolegliwości związanych z dysfunkcją stawów.
  • Moduł Terapii Biomechanicznej: Terapia biomechaniczna skupia się na analizie biomechaniki ciała pacjenta i wprowadzaniu odpowiednich korekt, aby poprawić postawę ciała, równowagę mięśniową i zapobiegać kontuzjom.

Te trzy moduły terapii manualnej szkoły Archeus pozwalają terapeutom na kompleksową ocenę i leczenie pacjentów, z uwzględnieniem zarówno strukturalnych, jak i funkcjonalnych aspektów zdrowia fizycznego.

Terapia manualna przepony w dysfunkcjach narządu ruchu to specjalistyczna forma terapii manualnej, która skupia się na diagnozowaniu i leczeniu problemów związanych z funkcją przepony, jednego z kluczowych mięśni oddechowych i postawy ciała. Główne cele tej terapii to przywrócenie prawidłowej funkcji przepony, poprawa oddychania i wsparcie ogólnego zdrowia narządu ruchu.

Terapia manualna przepony może obejmować różnorodne techniki, takie jak:

  • Masaż przepony: Delikatny masaż tkanek miękkich w obszarze przepony, aby złagodzić napięcia i poprawić elastyczność.
  • Techniki mobilizacji: Delikatne ruchy manipulacyjne, które pomagają przywrócić ruchomość przepony i stawów w jej sąsiedztwie.
  • Ćwiczenia oddechowe: Pacjent może być nauczony specjalnych ćwiczeń oddechowych, które pomagają wzmocnić przeponę i poprawić jej funkcję.
  • Korekty posturalne: Terapeuci mogą pracować nad korektami postawy ciała, które wpływają na napięcie w przeponie.

Terapia manualna przepony może być stosowana w przypadku różnych problemów z narządem ruchu, takich jak bóle pleców, problemy z oddychaniem, zaburzenia postawy ciała czy inne dysfunkcje związane z tą ważną strukturą anatomiczną. Jest to technika terapeutyczna, która może być stosowana zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce wielu schorzeń układu ruchu.

To zaawansowany proces terapeutyczny, który koncentruje się na szybkim powrocie sportowca do pełnej sprawności po urazie. Obejmuje różne techniki fizjoterapeutyczne i rehabilitacyjne, aby zmniejszyć ból, przywrócić funkcje ciała i zapobiegać nawrotom urazu.

To podejście, które łączy odpowiednie planowanie diety i treningu w celu osiągnięcia pożądanej sylwetki lub masy ciała. Optymalizacja żywienia i treningu uwzględnia równowagę między kaloriami spożywanymi a spalanymi oraz dostarcza ciału niezbędnych składników odżywczych, aby efektywnie kształtować sylwetkę.

SCEC, czyli „Szkoła Coachingu i Edukacji Coachingowej,” oferuje 6 modułów trenera przygotowania motorycznego, które są skonstruowane w celu rozwijania umiejętności w dziedzinie przygotowania fizycznego i treningu. Te moduły obejmują:

  • Podstawy Przygotowania Motorycznego: Moduł wprowadzający w zagadnienia związane z przygotowaniem motorycznym, obejmujący teorię i podstawy planowania treningu.
  • Trening Siły: Skupia się na technikach treningowych i zwiększaniu siły mięśniowej.
  • Trening Wytrzymałościowy: Koncentruje się na wytrzymałości fizycznej i metodach jej rozwijania.
  • Trening Szybkości i Sprawności: Dotyczy poprawy szybkości i zdolności do wykonywania zróżnicowanych ruchów.
  • Trening Zwinności i Koordynacji: Skupia się na zwinności, koordynacji ruchowej i umiejętnościach motorycznych.
  • Planowanie Treningu: Moduł ten obejmuje strategie planowania treningu, monitorowanie postępów i dostosowywanie programów treningowych.

Te moduły pomagają trenerom rozwijać kompetencje potrzebne do skutecznego prowadzenia programów przygotowania motorycznego, co jest istotne zarówno w sporcie, jak i w dziedzinie ogólnego zdrowia i fitness.

Trener mobilności to specjalista od fitnessu, który pomaga poprawić mobilność stawów i elastyczność ciała. Ci trenerzy lub instruktorzy specjalizują się w prowadzeniu osób przez ćwiczenia i rozciąganie ukierunkowane na konkretne grupy mięśni i stawy, mające na celu zwiększenie zakresu ruchu i zmniejszenie sztywności czy dolegliwości.

Trenerzy mobilności mogą pracować z sportowcami, osobami rekonwalescentami po urazach lub osobami, które chcą zapobiegać problemom związanych z ruchomością. Często wykorzystują różne techniki, takie jak dynamiczne rozciąganie, rolowanie piankowe i ćwiczenia poprawiające mobilność, aby zwiększyć funkcję stawów i ogólną elastyczność ciała. Rolą trenera mobilności jest ocena ograniczeń w ruchomości danej osoby i stworzenie dostosowanego programu ćwiczeń, który będzie odpowiadał ich indywidualnym potrzebom i celom.

Trening oddechowy metodą Buteyko to metoda mająca na celu poprawę kontroli nad oddychaniem oraz zwiększenie efektywności procesu oddychania. Nazwa tej metody pochodzi od nazwiska jej twórcy, Konstantina Buteyko, rosyjskiego lekarza.

Główne cechy treningu oddechowego metodą Buteyko to:

  • Płytkie oddychanie: Metoda Buteyko polega na świadomym zmniejszaniu głębokości i częstotliwości oddechów. Osoby uczą się oddychać płycej, co pomaga zwiększyć ilość dwutlenku węgla w organizmie.
  • Zwiększenie poziomu dwutlenku węgla: Trening ma na celu zwiększenie poziomu dwutlenku węgla (CO2) we krwi, co pomaga w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, poprawia dostarczanie tlenu do tkanek i kontroluje nadmierną reakcję na stres.
  • Poprawa kontroli nad oddechem: Trening oddechowy Buteyko uczy ludzi, jak świadomie kontrolować swoje oddychanie, co może pomóc w redukcji objawów takich jak duszności, bezdechy nocne czy nadmierna wentylacja płuc.

Metoda Buteyko jest często wykorzystywana w terapii astmy, problemów z oddychaniem, lęków i innych schorzeń związanych z oddechem. Trening oddechowy może pomóc osobom poprawić swoją jakość życia poprzez bardziej efektywne oddychanie.

Terapia narzędziowa tkanek miękkich to technika masażu, która wykorzystuje specjalne narzędzia do rozluźniania napiętych mięśni, poprawy krążenia, zwiększenia elastyczności tkanek i redukcji bólu. Stosowana w celach rehabilitacyjnych i profilaktycznych, szczególnie u sportowców i osób z bólami mięśni i stawów

Wiedza z zakresu anatomii i fizjologii pozwala mi lepiej zrozumieć procesy zachodzące w naszym organizmie. To sprawia, że potrafię dobrać parametry ćwiczeń Indywidualnie do Twoich potrzeb
 

Wiedza z zakresu biomechaniki pozwala lepiej dobrać rodzaj danego ćwiczenia

Jest to kurs edukacyjny dotyczący diagnozowania i leczenia tendinopatii w oparciu o praktykę opartą na dowodach (Evidence-Informed Practice). Tendinopatia to rodzaj urazu tkanki ścięgnowej.

Współczesna Kinezyterapia to dziedzina fizjoterapii, która zajmuje się rehabilitacją ruchową i wykorzystuje różne techniki, ćwiczenia oraz terapie w celu przywracania lub poprawy funkcji ruchowej ciała

Wybierając mnie jako swojego fizjoterapeutę i trenera personalnego, możesz liczyć na pełne zaangażowanie, indywidualne podejście i najwyższy standard opieki. Projekt Zdrowie, to na najwyższym poziomie fizjoterapia w Warszawie. Czekam na Ciebie – razem poprawimy Twoje zdrowie i formę!